Размер шрифта Цветовая схема Изображения
Версия для слабовидящих Версия для слабовидящих

Страница медика

Овощи в детском питании.

Овощи в детском питании

Питание дошкольника должно в полной мере покрывать ту энергию, которая расходуется на двигательную активность. Но при этом меню дошкольника должно быть сбалансированным, так как переедание или же употребление не слишком полезных продуктов пользы для здоровья не принесут.

Какие продукты должны ежедневно входить в меню дошкольника:

Раз в несколько дней в рацион должны входить творог и яйца.

Я очень надеюсь, что многие еще и еще раз задумаются о том, что же мы даем нашим детям.

Кабачок – идеальный продукт питания. Улучшает пищеварение, гипоаллергенный продукт.

Тыква – улучшает обмен веществ, обладает мочегонным свойством, богатая витамином А, кальцием, калием, цинком, железом.

Овощи

Помидор – богатый источник железа, калия, витамин А, регулирует работу нервной системы. Степень аллергенности высокая.

Огурец – повышает аппетит, улучшает пищеварение, обладает очищающими свойствами. Степень аллергенности - низкая.

Свекла – богата железом, витаминами группы В, цинком, фосфором, рекомендуют для профилактики запоров, анемии. Степень аллергенности высокая.

Морковь – содержит большое разнообразие полезных веществ и витаминов, поэтому рекомендуется при авитаминозах, является мягким слабительным. Степень аллергенности высокая.

Морковка

Картофель - богат калием, фосфором, витамином С. Достаточно калорийный продукт. Степень аллергенности - средняя.

Лук – улучшает пищеварение, обладает бактерицидным свойством и успокаивающим эффектом, богат витамином С. Степень аллергенности - средняя.

Лук

Перец болгарский – повышает аппетит, стимулирует работу желудка, богат витаминами А, С, железом, кальцием. Степень аллергенности высокая.

Перец

Капуста - улучшает пищеварение, обладает очищающими свойствами. Богата витаминами В1, В2, С и Е. Степень аллергенности - низкая.

Капуста

Баклажан - богат железом, витаминами группы В, цинком, кальцием, улучшает пищеварение, обладает успокаивающим эффектом. Степень аллергенности высокая.

Баклажан

До трех лет рацион детей должен включать около 300 г овощей в сутки. Можно готовить как пюре, так и винегреты, салаты и суп.